بدنسازان ایرانی

اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان

Squats

اسکات سلطان تمام حرکات بدن سازی می‌باشد.این حرکت باعث افزایش قدرت کل بدن میشود و توسط افراد مختلف با هر سطح تجربه و اهداف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد...

 



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: افزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیارافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیاافزایش حجم پا بدن سازی پا بدنسازی پرورش اندام تمرین پا تمرینات بدنسازی تمرینات بدنسازی ران و باسن تناسب اندام حجیم شدن باسن حرکات پا دانستنی های بدنسازی عضلات پا مستر المپیا,

+ نوشته شده در دو شنبه 19 بهمن 1394 ساعت 22:49 توسط حمید رضا بابایی HB |
Dorian yates, Kevin Levrone

تک اندام : دوریان یتس یکی از مصرف کنندگان کربوهیدرات نسبتا بالا در رژیم آماده سازی مسابقات بود، در حالی که یک بدنساز مثل بن پاکولسکی بدنش به کربوهیدرات سیار حساس است و به مقدار ناچیزی در طی رژیم مسابقات از آن استفاده میکند.

 

تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از ژن ها تعیین کننده متابولیسم کربوهیدرات بدن شما میباشد...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در جمعه 16 بهمن 1394 ساعت 21:15 توسط حمید رضا بابایی HB |
yamag

تک اندام : در این مقاله سعی میکنیم روش هایی برای پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها و در نتیجه ورود مواد مغذی و افزایش سایز و انقباض بیشتر عضلات رو بهتون معرفی کنیم...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندامTagsافزایش توان در تمرینافزایش حجم عضلاتبدنسازیپمپ عضلاتتک اندامدم بیشتر بدندم بیشتر عضلاتدم عضلاتسایت بدنسازیسایت تک اندام,

+ نوشته شده در شنبه 10 بهمن 1394 ساعت 22:45 توسط حمید رضا بابایی HB |
photo_2016-01-18_19-59-10

تک اندام : آیا دوره های استراحت طولانی یا کوتاه بین ست هت بهترین راه حل برای رشد هستن؟

– دوره های کوتاه استراحت باید استفاده شود برای به حداکثر رساندن پمپ عضلانی و سطح هورمون رشد.
دوره های استراحت طولانی بهترین برای ورزشکاران قدرتی هستند.



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:14 توسط حمید رضا بابایی HB |
photo_2016-01-17_17-15-27

تک اندام : با آگاهی از ریتم شبانه روزی فعالیت بدن در شرایط معمولی به خوبی متوجه خواهیم شد که چه زمان هایی برای فعالیت بدنی( تمرین کردن) خوب یا بده؟ و همچنین سوخت و ساز بدن در چه زمان هایی بیشترین و کمترین هستش..



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: برنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندامبرنامه تمرینیبهترین ساعت تمرینتک اندامتمرینات بدنسازیسایت بدنسازیسایت تک اندام,

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:12 توسط حمید رضا بابایی HB |
phil-heath

تک اندام : ﻧﯿﺘﺮﯾﮏ ﺍﮐﺴﯿﺪ (NO) ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺒﻊ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﻭﻧﺪ ، ﺧﻮﻥ ﻧﯿﺰ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥﻫﺎﯼ ﺁﻧﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﺪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ،ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻋﻀﻠﻪ ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﺎﯾﺰ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ﻭﺍﯾﺠﺎﺩ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ….



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنینTagsپمپاژ خونپمپاژ طبیعی خونمکمل بدنسازیمکمل پمپویتامین Cویتامین C و آرژنینویتامین ثویتامین ث و آرژنین,

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:11 توسط حمید رضا بابایی HB |
khalil-asadi

تک اندام : وزنه های آزاد کاربردی ترین تجهیزات در هر باشگاه محسوب میشوند اما بنا به ۴ دلیل دستگاهها باید بخش جدایی ناپذیر از برنامه های تمرینی شما شوند. وزنه آزاد باید هسته اصلی تمرینات شما را تشکیل دهند، اما این به نفع شما است برای تکمیل تمرینات خود به طور منظم از دستگاهها بهره ببرید...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنهTagsبدنسازیتمرینتمرین با دستگاهتمرین با وزنهتمرینات بدنسازیسایت تک انداموزنه,

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:9 توسط حمید رضا بابایی HB |
baito-abbaspour-4

تک اندام : بالا نگه داشتن متابولیسم بدن میتونه برای شما سود زیادی داشته باشه و باعث میشه که چربی در بدن شما ذخیره نشه. به همین منظور یه سری نکات مهم رو جهت افزایش متابولیسم خدمت دوستان ارائه میدیم:..



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقاتTagsحجم خشکحجم خشک عضلاتدوره حجمدوره حجم بدنسازیدوره حجم خشککات ماندن در دوران حجممسابقات,

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:7 توسط حمید رضا بابایی HB |
bodybuilding

تک اندام : رشد جبرانی در واقع رشد سریع پس از یک دوره محرومیت از مواد مغذی است. در واقع در صنعت دامداری از آن به عنوان یک ابزار برای گاو ها جهت افزایش نرخ رشد قبل از کشتار استفاده میکنند.

 

این وضعیت در انسان دیده می شود، به خصوص قبل از اینکه رشد استخوان ها کامل شود. اما هنوز با این استراتژی دستاوردهای جدید برای بزرگسالان وجود دارد...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در پنج شنبه 8 بهمن 1394 ساعت 23:4 توسط حمید رضا بابایی HB |
۳ نوع اصلی امگا ۳ وجود دارد که میتوانیم از طریق مصرف غذاهای مختلف به دست آوریم.
اسی آلفا لینولنیک یا ALA در مقادیر بالا در دانه ها و روغن های دانه بویژه روغن دانه کتان یافت میشود. منابع دیگر شامل دانه های کدو تنبل, دانه های کنجد, روغن سویا, روغن کانولا, گردو و روغن گردو است.

0f14e7248f4adf186eba526247328f54



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: اسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازیاسید های چرب پرورش اندام تغذیه دانستنی های بدنسازی زمان مصرف ویتامین کاهش چربی های شکم مکمل مکمل بدنسازی,

+ نوشته شده در دو شنبه 21 دی 1394 ساعت 22:31 توسط حمید رضا بابایی HB |

maxresdefault

 وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک‌های تمرینی TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است. این نوع تکنیک، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند...


به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: TRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیاTRX BodyBuilding بدن سازی trx بدن سازی با طناب بدن سازی بانوان بدن سازی در خانه بدنسازی برنامه تمرینی تی ار ایکس پرورش اندام تمرینات trx تمرینات هوازی تناسب اندام تی ار ایکس تی از ایکس چربی سوزی راهنمای ورزش تی ار ایکس مستر المپیا,

+ نوشته شده در دو شنبه 21 دی 1394 ساعت 22:24 توسط حمید رضا بابایی HB |
best-time-to-take-creatine-graphic-1

 ۹ فرد فعال (میانگین سنی ۲۰ الی ۲۳ سال) ۸ وعده ۵ گرمی از بسته گلوکز کراتین منوهیدرات یا کراتین به اضافه کافئین را به مدت ۶ روز متوالی دریافت کردند کافئین بعد از صبحانه به صورت یک کپسول ۴۰۰ میلی گرم مصرف می شد در نتیجه این تحقیق افراد بعد از ۶ روز بارگیری با افزایش فسفو کراتین عضلانی مواجه شدند به غیر از آنهایی که بسته گلوکز خورده بودند...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: تک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتینتک اندامدز مصرف کراتینسایت تک اندامقیمت کراتینکافئینکراتینکراتین و کافئیننحوه مصرف کراتین,

+ نوشته شده در دو شنبه 21 دی 1394 ساعت 22:22 توسط حمید رضا بابایی HB |
king-kamali

تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان می ماند اما به فیزیک بزرگتری می رسید و می توانید رکورد های جدیدی در تمرینات وزنه خود ثبت کنید.



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: 14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام14 نکته افزایش وزن14نکته افزایش حجمافزایش حجمافزایش قدرتافزایش وزنبرنامه تمرینی افزایش حجمبرنامه تمرینی حجمیتک اندام,

+ نوشته شده در چهار شنبه 16 دی 1394 ساعت 21:49 توسط حمید رضا بابایی HB |
photo_2016-01-02_20-49-09

️ هنگامی که بحث تمرینات با وزنه به میان میاید تحقیقات نشان داده است که تمرینات دارای حجم بیشتر (انجام تمرینات با شدت ۷۰-۸۵% یک تکرار حداکثر) میتواند سطح تستوسترون را به میزان بیشتری افزایش دهد.



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: افزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترونافزایش تستسترونبالا بردن تستسترونتستسترون طبیعیتمرین و تستسترونهورمون تستسترون,

+ نوشته شده در یک شنبه 13 دی 1394 ساعت 22:1 توسط حمید رضا بابایی HB |
fatloss

افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. در حقیقت اشتهای آنها کاذب است، نه واقعی.اما چه راه حلی برای کاهش اشتها وجود دارد؟

در اینجا به۷ نکته درباره ی شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از پُرخوری و در نتیجه چاقی جلوگیری کنید.



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینیرررررTagsروش های کاهش اشتهاکاهش اشتهاکاهش اشتها تضمینیکاهش وزنکاهش وزن تضمینی,

+ نوشته شده در سه شنبه 8 دی 1394 ساعت 22:49 توسط حمید رضا بابایی HB |
muscle-building

تک اندام : اگر شما جز آن دسته از بدنسازانی هستید که در افزایش وزن و حجم عضلانی خود مشکل دارید باید همواره موجی از تغییرات را در برنامه های خود داشته باشید از تغییر دادن سرعت اجرای حرکات گرفته تا دامنه تکرار جدید ویا بکار گیری یک سری حرکات جدید.



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلاتTagsاستوپ عضلهاستوپ کردن رشد عضلهایست رشد عضلاتایست عضلاترشد نکردن عضلات,

+ نوشته شده در سه شنبه 8 دی 1394 ساعت 22:45 توسط حمید رضا بابایی HB |

تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت می کنند...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در پنج شنبه 3 دی 1394 ساعت 22:13 توسط حمید رضا بابایی HB |

بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال ۲۰۱۰، افراد بزرگسال باید روزانه ۳ لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند.

milk-09

شیر یکی از حیاتی ترین مایعات موجود می باشد که دارای فواید بسیار زیادی می باشد و برای رشد هر بدنی ضروری است . گواه اهمیت شیر برای رشد بدن این است که هر خردسالی در ابتدای زندگی فقط با شیر تغذیه می کند اگر می خواهید از شیر بیشتر بدانید این مطلب را مطالعه کنید...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: پرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیرپرورش اندام تغذیه تغذیه قبل از تمرین تناسب اندام دانستنی های بدنسازی رژیم غذایی ریز مغزی ها شیر شیر پر چرب شیر در رژیم کاهش چربی های شکم مصرف شیر,

+ نوشته شده در پنج شنبه 3 دی 1394 ساعت 22:7 توسط حمید رضا بابایی HB |
takandam

تک اندام : بچه‌ها را کلاس ژیمناستیک نبرید، می‌گویند قدشان کوتاه می‌ماند.» این جمله‌ای است که این سال‌های اخیر در خانواده‌هایی که فرزندان‌شان در سن خردسالی هستند، شنیده می‌شود. ژیمناستیک ورزش پایه است حتی کارشناسان این رشته می‌گویند یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروری‌تر است.



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکانTagsژیمناستیک کودکانژیمناستیک و کوتاهی قدعلت کوتاهی قد در ژیمناستیک کارانمسابقات ژیمناستیک کودکان,

+ نوشته شده در سه شنبه 1 دی 1394 ساعت 1:36 توسط حمید رضا بابایی HB |
whey-protein-shake

این یکی از بحث‌های رایج میان آن‌هایی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما…
کدام یک درست است؟ کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: Tagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئینTagsمصرف پروتئینمصرف پروتئین با آبمصرف پروتئین با شیرمصرف پروتئین با شیر یا آبنحوه مصرف پروتئین,

+ نوشته شده در سه شنبه 1 دی 1394 ساعت 1:32 توسط حمید رضا بابایی HB |
11

 موفقیت در دنیای تناسب اندام بر پایه آموزش و یادگیری می‌باشد.بدون داشتن برخی‌ دانش‌های پایه در مورد تمرینات، تغذیه، مسائل انگیزشی و مکمل‌ها نمی‌توان انتظار دستیابی به موفقیت‌های بسیار قابل توجهی‌ را داشت.

 

اینترنت سرشار از ویدیو ها، مقالات و بلاگ‌هایی است که در مورد فیتنس و تناسب اندام فعالیت دارند پس چرا از آنها نهایت استفاده را به سود خود نبریم؟ در این مقاله ما از زبان ۸ ورزشکار حرفه‌ای نکاتی‌ را در مورد بدن سازی بیان خواهیم کرد که شما را میتواند در رسیدن به اهدافتان یاری کند...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در سه شنبه 1 دی 1394 ساعت 1:30 توسط حمید رضا بابایی HB |
bodybuilding

 ۱۴ نکته برای برجسته کردن رگهای بدن...

بقیه در ادمه مطلب...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در چهار شنبه 25 آذر 1394 ساعت 23:29 توسط حمید رضا بابایی HB |
mrolampia

 پرونده تیم منتخب استان تهران اعزامی به مسابقات مستر المپیای روسیه با ۴ طلا،۲ نقره، یک برنز، ۲ مقام چهارمی و۲ عنوان پنجمی بسته شد، ضمن اینکه اورالی این رقابتها هم به بابک اکبرنیا رسید.

 

به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابتهای مستر المپیای روسیه در حالی شب گذشته به پایان رسید که استیج مسکو به محل هنرنمایی نمایندگان کشورمان تبدیل شده بود.

در این رقابتها که با حضور دکتر رافائل سانتونخا، رییس جهانی فدراسیون بدنسازی برگزار شد، برای تیم منتخب تهران محسن زارع بیگی در وزن هفتاد و پنج کیلو گرم، بابک اکبرنیا در وزن منهای ۸۵ کیلو گرم، خلیل اسدی در دسته نود و پنج و صد کیلو گرم و مجتبی نوترکی در سنگین وزن به نشان طلا دست یافتند.
مرتضی اویسی پاک نیت در وزنی که خلیل اسدی طلا گرفت، نشان نقره را به گردن آویخت، آیت نجد باقری و یاسین امانی پور نیز به ترتیب عناوین چهارم و پنجم این وزن را به خود اختصاص دادند. محسن بختیاری در وزن هشتاد و پنج چهارم شد و مهدی پیرسراندیب در وزن نود کیلو گرم هم به مقام پنجم دست یافت.

گفتنی است مقام اورالی این دوره از رقابتها هم به بابک اکبرنیا رسید. اکبرنیا با این عنوان به جمع حرفه ای های بدنسازی وارد شد.

در رشته فیزیک هم تیم منتخب تهران سه نماینده داشت که حاصل تلاش آنها دو نشان نقره و برنز بود. علی آقابیگلو در دسته قدی آخر به نشان نقره دست یافت و آرش فیاضی گردن آویز برنز را به از آن خود کرد.

هدایت تیم اعزامی را رضا سلطانی، مدیر تیم های ملی و نایب رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران برعهده داشت.


برچسب‌ها: مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015مستر المپیا روسیه نتایج مسابقات مستر المپیا روسیه نتایج مستر المپیا آماتوری نتایج مستر المپیا روسیه 2015,

+ نوشته شده در چهار شنبه 25 آذر 1394 ساعت 23:26 توسط حمید رضا بابایی HB |
fruit-smoothies1

کسانی که به ورزش بدنسازی علاقه مند شدید و از رژیم های غذایی متعدد با درصد پروتئین بالا و مکمل های غذایی استفاده می کنید ( حالا استفاده از داروها استروئیدی رو هم به التهاب کبد اضافه کنید ) مصرف پروتئین های حیوانی و گیاهی باعث می شود که کبد شما برای سنتز بیشتر کارایی خود را بالا ببرد و این کارکرد بالا باعث می شود که بار اضافی روی کبد شما اعمال شود .

بار اضافی برابر است با رسوب بیشتر مواد اضافی در کبد شما و به اصطلاح عامیانه سنگین شدن کبد شما . اندکی هم به فکر سلامتی این عضو حیاتی بودن مخصوصا” برای ورزشکاران رشته بدنسازی بد نیست .

ترکیب این معجون باستانی به شما کمک می کند تا از بار اضافی روی کبد خود بکاهید و به بهبود عملکرد و سلامتی آن کمک کنید یک قاشق روغن زیتون +آب یک عدد لیمو سنگی تازه + دو حبه سیر رنده شده
هر شب قبل از خواب سعی کنید این ترکیب را استفاده کنید.
منبع : تک اندام



+ نوشته شده در چهار شنبه 25 آذر 1394 ساعت 23:25 توسط حمید رضا بابایی HB |
Tavi-Castro

 تمرینات هوازی برای بدنسازی:شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً یک روش برای هوازی می‌شناسند...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در چهار شنبه 25 آذر 1394 ساعت 23:22 توسط حمید رضا بابایی HB |
Citrulline-muscle-pump

ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﺯ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﯾﺎ ﺍﺻﻄﻼﺣﺎ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﺿﻤﺎﻧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺁﯾﺎ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎﺳﺦ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک پمپاژ های خطرناک ,

+ نوشته شده در چهار شنبه 11 آذر 1394 ساعت 21:11 توسط حمید رضا بابایی HB |
dennis-wolf

 آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟
بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در روند رشد تان می شود.



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در دو شنبه 9 آذر 1394 ساعت 21:55 توسط حمید رضا بابایی HB |
vitamins

تک اندام : ویتامین شادابی
ویتامینC می تواند باعث شادابی شما شود و خستگی تان را کاهش دهد.

درست یا غلط؟



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ ویتامین های سرحالی و ضد کوری را می شناسید؟ خواص ویتامین هاکارایی انواع ویتامین هانقش ویتامین ها در بدنویتامین هاویتامین ها چه نقشی در بدن دارندخواص ویتامین هاکارایی انواع ویتامین هانقش ویتامین ها در بدنویتامین هاویتامین ها چه نقشی در بدن دارندخواص ویتامین هاکارایی انواع ویتامین هانقش ویتامین ها در بدنویتامین هاویتامین ها چه نقشی در بدن دارندخواص ویتامین هاکارایی انواع ویتامین هانقش ویتامین ها در بدنویتامین هاویتامین ها چه نقشی در بدن دارندخواص ویتامین هاکارایی انواع ویتامین هانقش ویتامین ها در بدنویتامین هاویتامین ها چه نقشی در بدن دارند,

+ نوشته شده در دو شنبه 9 آذر 1394 ساعت 21:48 توسط حمید رضا بابایی HB |
phill

حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام اجرای حرکات با وزنه (مقاومتی) دچار لرزش بدن یا عضو می شوند.
این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد...



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در شنبه 7 آذر 1394 ساعت 22:42 توسط حمید رضا بابایی HB |
th163

مقدمه:
گسترش ورزش در بین عموم می تواند با افزایش بروز آسیبهای ورزشی همراه باشد. کما اینکه وجود افراد ناآگاه
)بعنوان مربی( در بعضی از باشگاه های ورزشی و انجام یکسری حرکات نادرست بدنی نیز باعث صدمات جدی می شود.

به همین دلیل وجود نیروهای متخصص جهت پیشگیری، کمک به درمان و آموزش حرکات صحیح ضروری است.



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در جمعه 6 آذر 1394 ساعت 20:28 توسط حمید رضا بابایی HB |

با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید

با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید
چقدر پرس سینه می زنی ؟ هر شخصی که با وزنه تمرین کرده است چه بدنساز چه غیر بدنساز به احتمال زیاد تا به حال حداقل یکبار این سوال را پاسخ داده است.

arnold-blueprint-mass-training-3-graphics



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در جمعه 6 آذر 1394 ساعت 20:21 توسط حمید رضا بابایی HB |

اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها اطلاع ندارم اما این را می دانم که در میان این همه تمرین حداقل یک تمرن وجود دارد که اسرار رشد عضلانی را فاش می کند باید آن را یافت شناخت و به کار گرفت ...

 

 


53



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات برنامه تمرین برای تفکیک عضلات ,

+ نوشته شده در چهار شنبه 4 آذر 1394 ساعت 22:5 توسط حمید رضا بابایی HB |

۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوران حجم

 

داشتن بدنی بدون چربی‌ در دوران حجم امری محال نمی‌باشد و برای دستیابی به این هدف شما مجبور نیستید که کل سال را تنها سینه مرغ با برنج مصرف کنید.در دوران حجم شما باید به آرامی و به تدریج بر میزان کالری مصرفی روزانه خود اضافه کنید و باید کاملا هوشیار باشید که این افزایش کالری روزانه کنترل شده باشد و اینطور نباشد که بدون برنامه هر چیزی را مصرف کنید.
برنامه غذایی دوره حجم خود را با افزایش تدریجی‌ میزان کالری روزانه خود شروع کنید.منظور ما از این افزایش افزودن ۲۰۰-۵۰۰ کالری در روز می‌باشد.برای درک بیشتر موضوع برای مثال شما میتوانید ۳ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی‌ به نوشیدنی‌ پروتئینی خود بیافزاید.سعی‌ کنید از منابع غذایی با کیفیت که از مصرف آنها لذت میبرید استفاده کنید و در کل یادتان باشد که رژیم شما در دوره حجم نباید شبیه رژیم دوره کات باشد.

Motivational-font-b-inspirational-b-font-font-b-quotes-b-font-Bodybuilding-silk-Wall-Art-font

 



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در چهار شنبه 4 آذر 1394 ساعت 21:23 توسط حمید رضا بابایی HB |
branch-warren

 شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی‌ به نظر برسد اما اگر به زودی در میزان قدرت خود تغییراتی‌ را ایجاد نکنید شاید این مقدار وزنه با گذشت زمان بیشتر برای شما ناامید کننده به نظر برسد تا امیدوار کننده.اگر این شرایط در مورد شما نیز صدق می‌کند زمان آن رسیده است که با انجام تغییرات مورد نیاز میزان قدرت خود را افزایش دهید...



به ادامه مطلب بروید ...
برچسب‌ها: افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات افزایش قدرتافزایش قدرت بدنافزایش قدرت در تمریناتتمرینات افزایش قدرتقدرت در تمرینقدرت مچ و ساعدنکاتی درباره افزایش قدرت عضلات,

+ نوشته شده در شنبه 30 آبان 1394 ساعت 21:50 توسط حمید رضا بابایی HB |
TESTOSTERONE

تستوسترون یک هورمون بسیار قدرتمند می‌باشد و جای هیچ تعجبی هم نیست.این هورمون میتواند باعث عضله‌ سازی بیشتر و چربی‌ سوزی سریعتر در بدن شود و در کنار آن دارای مزایای بسیار فراوان دیگر نظیر بهبود حالات خلقی‌، خواب، افزایش میل جنسی‌، افزایش انرژی و در کل افزایش کیفیت زندگی‌ میشود.متأسفانه بسیاری از مردان بعد از دوره ۳۰ سالگی سطح تستوسترون آنها به مرور کاهش پیدا می‌کند و آنها را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، اختلالات جنسی‌، کاهش حجم عضلات و کاهش عملکرد فیزیکی‌ قرار خواهد داد



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در شنبه 30 آبان 1394 ساعت 21:48 توسط حمید رضا بابایی HB |
food-guide-pyramid_c

 با اینکه مانند معمول غذا خورده بودم اما هوس کردم شکلات و کمی سیب زمینی بخورم. شنیدم که متخصصان میگن بین احساس گرسنگی و هوس ناگهانی تفاوت است. در واقع هوس می تونه علامت کمبود بخشی از مواد مغذی باشه. بنابراین به نیاز بدنتون توجه کنین و جایگزین های سالم را مدنظر داشته باشین.



به ادامه مطلب بروید ...

+ نوشته شده در پنج شنبه 28 آبان 1394 ساعت 22:40 توسط حمید رضا بابایی HB |

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 صفحه بعد




[ طراح قالب وبلاگ : سیلور سون ] [ Weblog Themes By : SilverSeven.IR ]
تمامی حقوق مطالب و تصاویر متعلق به سایت پرورش اندام ایرانی می باشد و ذکر منابع با لینک به سایت ما می باشد www.hbbody.lxb.ir